€ 14,99
الحد من الضغط النفسي القائم على الوعي الكلي
كتاب عملي عن منهج MBSR لتقليل الضغط النفسي من خلال الوعي الكلي، بلغة رقيقة تُضيء على التأمل، والقبول، والرحمة الذاتية، وتُجسّد كيف يمكن للحضور في اللحظة أن يُعيدنا إلى أنفسنا.
مشاركة :
- رمز المنتج :
حالة التوفر: المتوفر في المخزون 1 فقط
هذا الكتاب يُعد من أدق وأشمل الأدلة التطبيقية لمنهج MBSR (الحد من الضغط النفسي القائم على الوعي الكلي)، وهو برنامج علاجي وتأملي طُوّر في جامعة ماساتشوستس، ويُستخدم عالميًا في المستشفيات والعيادات النفسية.
الكتاب يُقدّم خطة تدريبية تمتد لثمانية أسابيع، تتضمّن:
- تأمل الجلوس والمشي
- فحص الجسد (Body Scan)
- اليوغا الواعية
- التأمل أثناء الأكل
- ممارسات يومية غير رسمية
ويُرافق كل تمرين توجيهات دقيقة، وأمثلة واقعية، وأسئلة للتأمل الذاتي، مما يجعل الكتاب دليلًا عمليًا للمدرّبين والممارسين والمبتدئين على حد سواء.
أبرز محاور الكتاب:
- الوعي الكلي كأداة شفاء: كيف يساعدنا الحضور الكامل في اللحظة على تقليل القلق، والألم، والتوتر المزمن
- القبول بدل المقاومة: كيف نُغيّر علاقتنا بالمعاناة بدلًا من محاولة التخلص منها
- الرحمة الذاتية: كيف نُعامل أنفسنا بلطف في لحظات الضعف
- الانتباه للجسد: كيف نُعيد الاتصال بجسدنا كوسيلة لفهم مشاعرنا
- التحوّل التدريجي: لا وعود سحرية، بل تغيّر بطيء وعميق من خلال الممارسة المنتظمة
ما يميّز الكتاب:
- لغة رقيقة وواضحة، تُشجّع القارئ على التدرّب لا على الفهم النظري فقط
- تمارين مجرّبة سريريًا، مدعومة بأبحاث علمية
- رؤية شمولية: تجمع بين الجسد، والعقل، والعاطفة، والروح
- مناسب للعلاج الذاتي أو الجماعي، وللأشخاص الذين يعانون من القلق، الألم المزمن، الإرهاق، وحتى السرطان
| المؤلف | |
|---|---|
| دار النشر | |
| عدد الصفحات |
كشكول – بوابتك لعالم من المعرفة والإلهام
تخيل نفسك في حضرة مكتبة تتنفس عبق الورق القديم وأرواح المؤلفين العظماء، حيث يلتقي الإبداع بالحكمة في مكان واحد. هنا في موقع “كشكول”، نأخذك في رحلة استثنائية عبر رفوف مليئة بالكتب التي تحمل في طياتها أحلام الكتّاب وأسرار العصور. استكشف العناوين التي ستأسر خيالك، وأبحر في قصص ملهمة ومعلومات لا تُقدر بثمن.
سواء كنت تبحث عن الروايات الكلاسيكية التي تخلدها الذاكرة، أو أحدث الإصدارات التي تتصدر القوائم العالمية، فإن “كشكول” هو رفيقك المثالي في عالم الأدب والمعرفة. اجعل من القراءة نمط حياتك، ودعنا نكون جسراً بينك وبين الأفكار التي تطلق العنان لإبداعك.
“كشكول” هو أكثر من مجرد منصة لشراء الكتب، إنه ملاذ لكل من يبحث عن جمال الكلمات وروعة الحروف. انضم إلى مجتمع القراء المميزين لدينا، وكن جزءاً من رحلة ثقافية لا حدود لها.
